멸치 효능 썸네일형 리스트형 멸치의 효능 10가지와 부작용 멸치는 우리나라에서 흔히 접할 수 있는 해산물이에요. 작고 마른 생선으로, 요리 재료로 많이 사용되죠.특히, 멸치는 간편한 조리법과 다양한 요리에 활용할 수 있는 점에서 많은 사랑을 받고 있어요. 그 외에도 멸치는 건강에 이로운 여러 가지 영양소를 함유하고 있어요. 멸치의 효능 10가지 1)멸치의 효능 첫 번째는 칼슘의 왕 : 멸치는 칼슘이 풍부하게 들어있어요. 그래서 뼈 건강에 좋고, 특히 성장기 어린이와 여성에게 추천해요. 칼슘이 부족하면 골다공증의 위험이 증가할 수 있으니, 정기적으로 섭취하는 게 좋다고 해요.멸치에는 100g 당 약 1000mg 이상의 칼슘이 들어있다고해요. 이것은 우유보다도 훨씬 높은 수치라고 하네요!2)멸치의 효능 두 번째는 단백질 공급원 :멸치는 단백질이 풍부하여 체내에서 세.. 더보기 이전 1 다음
