간헐적 단식 식단 예시 썸네일형 리스트형 단 7일 만에 효과 본 간헐적 단식 방법 🕐 단 7일 만에 효과 본 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 전략“제대로 하면 확실히 빠진다. 단식은 기술이다.”✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 식사량을 제한하는 것이 아니라 식사 시간을 제한하는 방법입니다.가장 널리 쓰이는 16:8 방식은 24시간 중 16시간을 공복으로 보내고, 8시간만 식사하는 형태입니다.📈 왜 효과가 빠른가? - 과학 기반 원리메커니즘설명인슐린 민감도 향상공복 시 인슐린 분비 감소 → 지방 분해 호르몬(글루카곤) 작동 ↑자가포식 작용(Autophagy)14~16시간 공복 시 노폐세포 제거 및 세포 재생 촉진지방 연소 최적화탄수화물 고갈 후 체지방 연소로 에너지원 전환섭취량 감소 유도자연스럽게 하루 식사량 20~3.. 더보기 이전 1 다음
